Barcelona Dragons Triathlon

STAGE DRAGONS A PUIGCERDÀ

2012-03-02T03:30:00.007-08:00

Si l'Stage està a l'alçada del Póster tot sortirà de conya. Gràcies a la Luchy per la foto i al Nacho i NeroStudio pel disseny!

DIVENDRES 11 DE MAIG

Arribada a l'Hotel de concentració.

Running suau entre els que hagin arribat.

Sopar.

DISSABTE 12 DE MAIG

Esmorzar

Natació en piscina amb gravació en video a càrrec de USKTiM.

Sortida en bicicleta de carretera (circuit d'uns 85 kilometres).

Hi haura la possibilitat de fer només mitja volta (40km, la part que coincideix amb el circuit del triatlón de Les Angles)

Dinar

Xerrada tècnica a càrrec de USKTiM.

Running amb dos grups: de 10 i de 21 km (circuit de la Mitja Marató de Puigcerdà)

Spa

Sopar

Visionat de la natació + correcció d'errades

DIUMENGE 13 DE MAIG

Esmorzar

Natació en piscina supervisasa per USK Team.

Sortida en bicicleta de carretera (circuit d'uns 40 kilometres).

Entrenament de multi-transicions a carrec d'USK TEAM

Running amb opció, de qui vulgui, de fer la pujada a la Tossa (proposta exclusiva de Pau)

Dinar

Sorteig de productes a càrrec dels Patrocinadors...

Comiat

Més info a bcndragons@gmail.com

TRES, DOS, UNO,….. MEDIA!

2012-03-01T04:06:00.001-08:00

De Joako

Sí, otra Media Maratón, otros 21, para seguir acumulando y recogiendo sensaciones, para seguir disfrutando en compañía y solo, para seguir sufriendo y llenarte de orgullo por no decaer….

Justito me he levantado esta mañana, tal vez, el saber que iba a correr sin presión me ha ayudado a dormir mejor que en otras ocasiones y por lo tanto aprovechar hasta el último minuto de sueño, digo sin presión puesto que el planteamiento que llevo para la Mitja es el de captar sensaciones a un ritmo cómodo y realizar una tirada larga y provechosa por las calles de mi Barcelona querida (el debut en Maratón se acerca!!) también digo hasta el último minuto de sueño puesto y que por sorpresa para mí esta noche no hubo ningún movimiento extraño de princesas en las habitaciones, ni cambios de cama, ni algún sollozo que otro, por no pasar ni paso el camión de la basura (en Badalona, os puedo asegurar que hace mucho ruido, no sé si es el camión de la basura o una apisonadora que se dedica a aplastar contenedores y solo por la noche!!!) hubo silencio y un largo y profundo sueño… lo mejor para afrontar una mitja con ganas y pletórico de energía, vamos!.

Pues eso, pletórico de energía y a toda prisa llego a la concentración de los Dragones enfrente de Bikila, tarde y justito porque he llegado a las 8:30 pasadas (se había quedado a las 8:15) pero es que el guarda-bolsas estaba en la estación nord!! Y yo había aparcado en el Zoo!!! Por lo tanto calentamiento realizado, una buena carrera desde el Zoo a la estación y de la estación a Bikila, cuando llego ya se habían hecho las fotos de rigor!! Menos mal que hubo una más y ahí que me ¨integré¨ (entre comillas y en negrita recordando una nueva amiga y su sabio consejo, gracias Anna)…

Despedidas, ánimos y a la casilla de salida, ¡¡ Vamos que nos vamos!!, comento con Mikel y Víctor la estrategia, primeros Kms. con tranquilidad, y subiendo a partir del 8, no me he planteado ir a por marca pero la verdad es que el día y las condiciones son optimas para buscarla, dejare este pensamiento para después del 10…, Mikel no hace muy buena cara y por ello entiendo que se decide a ir con nosotros,…ups no, no, rectifico, Mikel no tiene buena cara y es por ello que después del Km.2 ya no le veo…!! (Otro crack-dragón marcando un tiempazo al final) pero no me he quedado solo, hoy va ser un gran día de equipo, marchamos juntos Víctor y yo y sorprendentemente ¨integrados¨, encuentro en Víctor a un compañero de Mitja ideal, palabras las justas y ritmo genial, relevos mutuos sin necesidad de decir una palabra, compenetración total! pasamos los primeros 5km. en 22´50´´ muy frescos y cómodos llegando a los 10km. en unos dignos 45´00´´ (el polar marcaba 44:41), contento, muy contento y cómodamente acompañado, cosa rara puesto que a excepción de Xavi Parrado, compañero de entrenos, locuras y ahora lesionado me cuesta bastante ¨integrarme¨ con alguien a la hora de correr durante la competición.

Llega la hora del gel y el traguito de agua y … mierda se me está cargando el aductor derecho antes de llegar al Km.14, después de la Mitja de Granollers ya había notado alguna molestia pero esta vez el dolor es continuo y me está haciendo daño, análisis de situación urgente, mierda y con lo bien que voy… pero seamos claros y ante todo no olvidemos objetivos, lo primero es no cortar el ritmo de Victor, va muy entero, por lo tanto ¡¡tira Crack!! ¡¡yo no puedo seguirte!!! y poco a poco se va alejando, paso por el Km15 en 1:08:13, y aun con la molestia he podido marcar estos 5 km. en 23:13, pero me va a tocar sufrir, y empiezo con la calculadora me quedan 6km a 5´00¨ son 30 minutos más 1:08:00 estoy en tiempo de MMP, dilema, ¿¿tiro a por mí MMP y me arriesgo a romper o conservo y no me olvido del objetivo??, pues ni una cosa ni otra, dejo de mirar el reloj, intento concentrarme en acabar cómodo y sin dolor, en escuchar a mi cuerpo y la verdad es que escuchar no escuchaba nada pero me sentía mucho mejor y así sin darme cuenta, sin presión, sin reloj, sin MMP y disfrutando del ambientazo final, entro en los 100 últimos metros y me sorprendo al ver el crono en 1:38:12 apuro sin darme cuenta y entro en 1:38:31, contento muy contento y después de lo pasado solo 6 segundos por encima de mi MMP, genial!! De todas formas recuperación urgente esta semana….

Final de cursa y reunión Dragona, todos ¨integrados¨ en busca de un bar donde comentar la cursa y objetivos, exitazos de cracks con tiempos de merito, Antoli, Mikel, (Antón que no pudo correr pero estuvo de supporter sin dudarlo hubiera también hecho tiempo), Victor mi nuevo compañero de batalla igualando marca, GRACIAS VICTOR, Anna cumpliendo reto con su fiel escudera Lidia que hizo un trabajo excepcional para ayudar a lograrlo bajando así de las dos horas y con un kilometro final lleno de improperios!!! jajaja, y Martí, y Carles, y Roger, Isa, Xaxa, la otra Isa, Jordi, Irene, algún papa, Paula que también estuvo por allí, todos contentos habiendo disfrutado de un día estupendo en nuestra Mitja, nuestra ciudad,….

Dragones todos!! demostrando el gran grupo que somos dentro y fuera de cada evento!!! no dejemos de ser así!!

Yo mientras, ¨integrándome¨ pero ¨integrado¨.

Clínic Pro Tfswim 10 de marzo

2012-02-29T01:31:00.000-08:00

El proper 10 de març TFSwim proposa un clínic, com sempre us animem a què conegueu a la Tere i la seva metodologia! Si algú hi vol anar, que obri una entrada al Fòrum. Clicant sobre l'enllaç tindreu més informació.

Clínic Pro Tfswim 10 de marzo

La Mitja de Barcelona per Jaume Leiva

2012-02-27T05:29:00.001-08:00

En el Clínic que ens va fer el Jaume Leiva l'altre dia ens va adverit del perill de fer una Mitja a tope un mes abans de la Marató. Ell, però, no ha deixat d'intentar-ho. Aquí podeu llegir la seva crònica, ens l'ha enviat i ens ha permès publicar-la. Gràcies.

Gran detall del Jaume fent la migdiada postmitja amb la samarreta del Club.

26 de febrero de 2012.... queda tan solo un mes para la gran cita en Barcelona. Allí correré el doble de distancia de la que he corrido hoy, pero el 25-M será otro día y espero llegar con las mejores sensaciones posibles para recorrer las mismas calles que hoy más otras cuantas más.

Hoy tocaba correr con grandísimos atletas africanos, entre ellos el campeón del mundo Abel Kirui y 10 más con marcas de primer nivel mundial. Junto a ellos los atletas de casa Marc Roig, Nacho Caceres, M.A Vaquero, Toni Bernadó y Abder Ait entre otros grandes fondistas.

El día ha despertado de la mejor manera posible, sol, buena temperatura, viento moderardo y un grandísimo ambiente en las calles de la ciudad condal. Salida tempranera y con muchos conocidos mientras calentaba y en linea de salida. Ya desde principio he sentido el apoyo y ánimos de muchas personas que han madrugado para ver una de las pruebas que se situa entre las mejores del calendario europeo (cantidad - calidad). Todo eso ha hecho que saliera muy motivado y ya desde principio me he colocado en grupo de cabeza. El ritmo era idóneo en los primeros 4km (2´58 - 3´00 - 2´58 - 2´56) pero eso es ritmo de abuela (sin desmerecer el ritmo de las abuelas...) para Kirui y sus "colegas". El medalla de Oro en los dos últimos mundiales de maratón ha cambiado bastante fuerte y yo ya he pasado descolgado en el km 5 en 14´48, ese km en 2´51-2´52. En ese momento he pensado que eso ya no es ritmo para un "blanquito" y he mirado para alante, atrás, derecha e izquierda y no había nadie más que mi sombra. Me esperaban 16km (+1 que ya llevaba) en solitario. Ufff ya veía que hoy tocaba sufrir de "coco", pero eso más o menos lo se hacer bien y tengo experiencia.

A partir de ahí un entreno más pero a un ritmo muy exigente, por las calles de la capital y con público animando.

Son momentos de pensar en todos los que te apoyan, en lo duro que es el día a día entrenando y trabajando y que en 28 días tengo un gran reto y que aún tengo muchas posibilidades de hacerlo muy bien, así que "palante", sufre y corre para llegar lo antes posible a Arc de Triomf, una vez allí ya tendrás tiempo de descansar.

Bueno como decía ha sido un monólogo en mi caso...el paso por el km 10 aún manteniendo ritmos de 2´58 - 3´00 para pasar en 29´39 en ese punto, por cierto es marca personal en 10km ruta ;-)) y a partir del km 12 empiezo a notar el cansancio y voy perdiendo segundillos en cada km. En ese momento he pensado más en no forzar al 100% (si que estaba sufriendo más de la cuenta a nivel mental) pero no quería llegar a meta exhausto y gastar un cartucho de mas para la maratón a nivel muscular y fisiológico. Así que me he puesto a ritmo maratón 3´05 - 3´08 y paso a paso llegaba a la zona de Estació de França pensando en que ya no había MMP. Último km y grata sorpresa!! Dos grandes amigos y grandes personas (Joel Codina Y Juanmi Moreno) se ponen a correr a mi lado durante 40´´- 50´´y me ponen la piel de gallina con sus zancadas y gritos animándome para cambiar el ritmo y aumentar la frecuencia de piernas en los últimos 500 metros.

Recta final de subida a l´Arc de Triomf con muchísimo público y llegando a meta el 12º de la general y primer atleta no africano. Tiempo final de 1:04´03.

Valoración positiva a 4 semanas de la Marató de BCN, una buena actuación, un gran test corriendo en solitario y lo mejor de todo es que me he vuelto a demostrar que en ocasiones díficiles y de fatiga importante sigo sufriendo y sigo disfrutando cada vez más con eeste deporte. Esto es una "droga buena", y gracias a vuestros ánimos y apoyo (que es muchiiiiiisimo...solo hay que verlo con vuestros comentarios y tweets) cada día tengo más ganas de correr más rápido y mejor!

Ahora quedan 3 semanas duras, claves y donde tengo que intentar cuidarme al máximo, la última será de bajada y llegar lo más descansado posible a la Marató.

No sé que pasará el 25 M, pero yo soy muy feliz con lo que estoy disfrutando ahora y con lo que vivo día a día "corriendo" con todos vostros. Es maravilloso!!! MUCHAS GRACIAS por seguir ahí y mucha suerte y ánimos a todos los que como yo tenéis un reto pendiente en las calles de Barcelona el último domingo de marzo.

Salut, km´s i canyaaaaa!

Anàlisis petjada

2012-02-24T00:00:00.000-08:00

Como cada any, Asics torna a oferir-nos l'anàlisis de la petjada i la veritat es que està molt bé, et fan un anàlisis estàtic amb 3D i desde fa un any incroporen l'anàlisis dinàmic sobre cinta.

No dubteu en anar-hi si no teniu clara la petjada !!!

Duatló del Prat, Marató de Sevilla i Mitja de Barcelona

2012-02-23T01:36:00.000-08:00

Tres competicions:
El cap de setmana passat de quatre previstos només dos Dragons participaven a la Marató de Sevilla, però amb una actuació estel·lar: el Capi baixant 4 minuts de les tres hores i el Coke sobrepassant els mateixos minuts de la mateixa barrera, les tres hores. Felicitats als dos, té molt valor el que heu fet!

No menys espectacular va ser l'actuació de les nostres noies al Duatló per equips del Prat, quedant poc més enllà de meitat de taula en el seu debut, però sobretot amb un bon treball d'equip.

Aquí teniu l'enllaç a les cròniques de la Lídia i de l'Anna.

En quant al futur immediat, el groc tornarà a estar força present en una Mitja, i és que molts Dragons aniran a la de Barcelona, Sort!!

Samarretes de regal

2012-02-21T14:21:00.000-08:00

Bueno, bonito barato!!! Aquesta imatge de mercat gitano és el repartiment de les samarretes de regal que teniu tots els Dragons pel sol fet de ser socis. Hem fet una samarreta tècnica de màniga curta, són aquestes grogues que veieu, una samarreta tècinca de màniga llarga, negra. També hem fet roba de carrrer, una samarreta de màniga llarga de color grisosa i una sudadera que té un sobrecost de 20 euros.

MOLT IMPORTANT: Volem premiar d'alguna manera a tots aquells que us federeu amb els Dragons amb una segona samarreta, per tant tots aquells que estigueu federats o ho feu, ens ho dieu i podreu escollir-ne una més.

No corro y lucho para llegar al triunfo...busco la felicidad y así encontraré el éxito. "Leiva"

2012-02-20T09:27:00.001-08:00

El Jaume ens va explicar moltes coses que es poden resumir amb el títol d'aquesta entrada. Vam aprendre molt d'ell, i vull pensar que ell també s'ho va passar bé amb nosaltres. La veritat és que el fet de ser poc més de 15 dragons va permetre crear un col·loqui molt bonic i que vam haver de tallar perquè se'ns acabava el temps.

Foto de la part eòrica i foto d'alguns dels que van sortir a córrer. Perdoneu que no estigueu tots.

Sort als que fareu la marató de Barcelona.

Som un Club diferent!

Dragons KID

2012-02-16T10:20:00.000-08:00

Ja està en marxa la secció infantil dels Dragons. Gràcies al Xaxa tenim un disseny fantàstic de les samarretes que prepararem pels nens. El cost de ser DragonKID serà de 15 euros, 12 és el preu de cost de la samarreta estampada amb aquest logo, i els altres 3 seran una donació a CAICO.
Per a inscriure un DragonKID simplement heu d'omplir l'excel que hem penjat a google docs on us demanem nom i cognoms del nen o nena, l'edat (per saber la talla de samarreta), i un mail de contacte. Allí hi teniu el número de compte per fer el pagament. En principi no hi haurà cap DragonKID que no tingui un "representant adult" Dragó, però si no és el cas i per tant no teniu accés a google docs, ens envieu un mail a bcndragons@gmail.com i valorarem el cas.
Teniu fins el 15 de març per a inscriure'us.
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AsEBmuwO-YV7dGZMZGlrbVJZSzhGUGZfd0paYnJkMkE#gid=0

Notícies de la setmana

2012-02-15T02:13:00.002-08:00

Recuperem aquest títol per a parlar-vos de vàries coses.

Entrenaments: Us demanem disculpes perquè els que acostumem a organitzar els entrenaments estem tots fotuts i per tant no hi podem anar, de totes maneres recordeu que el Fòrum sempre està per posar-vos d'acord i fer-los. Hi haurà èpoques millors.
Terminis: Som pesats, però els plaços s'acaben. Aquest dissabte tancarem comanda TAYMORY, i en dos o tres dies ho enviarem a fàbrica.
Aquí us mostrem la resta de col·lecció amb la samarreta sense mànigues, la de màniga llarga i la de noia (amb color d'estrelletes exclusiu).

Recordeu també que aquest dissabte hi haurà el Clínic amb el Jaume Leiva, encara queden 4 o 5 places. Pels que hi aneu i pels que no, via Fòrum s'està parlant d'un sopar més festeta posterior.

Competició: Aquest cap de setmana vam tenir Dragons competint en muntanya, carretera i duatló, destaquem precisament l'actuació del Rubén al duatló de Granollers. Com veieu, el tema de la T2 el té controlat, no conec cap Dragó baixant de la bici d'una manera tant pro. Felicitats

A més també tindrem representants a la Marató de Sevilla, ànims mosqueters, i ànims d'Artagnan, que en pocs mesos tornarás a estar donant guerra.
I com no, esperem una gran actuació de les nostres Dragones al Prat, no estareu soles.

Equipació de regal: Ja la tenim, recordeu que podeu escollir entre vàries prendes, ens podeu enviar un mail dient el què voleu.

Samarreta any del Dragó by Taymory

2012-02-10T00:35:00.000-08:00

Per fi tenim el disseny de la samarreta de l'any del Dragó. Recordeu que és una edició especial i que es farà una única comanda. Us donem una setmana per decidir-vos i el dia 20 tanquem i les demanem. Fem samarreta màniga curta (noia i noi), samarreta sense mànigues i samarreta de màniga llarga.

No us adormiu, com diem, serà una comanda única!!!
Clicant aquí accedireu a l'excel per a realitzar demanar.

Clínic amb Jaume Leiva

2012-02-08T03:03:00.000-08:00

Com sabeu a principi de temporada vam arribar a un acord de relació amb el Jaume Leiva. Creiem que més enllà de poder-lo utilitzar com a entrenador personal també està bé poder gaudir dels seus coneixement a nivell de Club. És per això que li hem demanat que ens faci un Clinic relacionat amb el running però focalitzat en la preparació de la Marató, no en va ell intentarà aquest any fer MMP a Barcelona.

Com us podeu imaginar la seva agenda està molt ocupada amb altres Clínics, xerrades i entrenaments, però hem pogut trobar un forat pel proper dissabte 18 de febrer de 17 a 20 hores.

Foto del Clínic realitzat a SBR

Prepararem una taula rodona, on a més de fer-nos una petita presentación, podrem demanar-li tot allò que ens interessi: ja sigui material, alimentació, sistemes d´entrenament, planificació, recuperació, motivació... Així que aneu preparant una bateria de preguntes i amb els seus coneixements i experiències personals pot sortir un clínic força xulo. A més després farem un petit rodatge amb exercicis bàsics de tècnica de carrera i estiraments per els runners.

Ja us comunicarem on farem el Clínic, el límit d’assistents serà de 25 persones, i tot i que podeu portar a algun amic, tindran preferència els Dragons.

No us ho podeu perdre, especialment els que feu la Marató de Barcelona! Agraïm d’entrada que el Jaume hagi tingut aquesta deferència cap a nosaltres!!!

Foto del Jaume a la Mitja de Granollers, on va acabar 7è amb un temps de 1h03''
Per cert, la seva equipació s'assembla bastant a les noves samarretes dels Dragons, tot un detall Jaume ;-)

I si voleu una samarreta de I run with Leiva, també ens ho dieu.

La Mitja… de un nuevo Dragón.

2012-02-07T07:21:00.000-08:00

De Joako

Frío,….. Mucho frío toda la semana y más para el fin de semana!!

Que frío!! Es lo que más se escuchaba en Granollers este domingo, bueno, eso y que el recordman mundial en Maratón se venía a dar un paseo…

Me he levantado temprano, mejor dicho una de mis pequeñas ayudantes me ha levantado tempranito, esta vez se lo perdonare…, (ejem, una vez más se ,lo perdonare), así que tendré un poquito más de tiempo para desayunar, y empezar a relajarme, siempre me pasa, dos días antes de cualquier competición venga a darle vueltas al tarro, venga más vueltas, y la noche anterior ni te cuento, parece que me voy a jugar una plaza para las olimpiadas, lo mejor de todos esto es que aparte de este tipo de objetivos que me planteo me considero un tío tranquilo……

Pues nada, estoy nerviosillo, es mi debut, mejor dicho ¡¡mi doble debut!!

Debuto en Granollers, no en la distancia, sino en la ¨Mitja¨ que me hubiera encantado correr el año pasado y la cual no pude, ni por condiciones, ni por preparación, vamos que me quería sacar la espinita. Pero como he dicho es un doble debut , debuto con los Dragons, un grupo que solo he podido disfrutar durante un entrenamiento (llevo apenas tres semanas), pero que si ya me daba sensaciones a través de su blog, de buen rollo y ganas de disfrutar del deporte, sin ataduras y a todos los niveles, cierto es, que después de este debut no me queda más que confirmarlo, son geniales estos Dragons, mejor dicho ahora que puedo !!SOMOS GENIALES DRAGONS!!!

La convocatoria Dragona y puesto que no he sabido de anteriores, creo que ha sido un éxito, quiero decir que nos hemos presentado unos (cuantos-bastantes), tanto para correr como para animar y eso de animar a los que corren cuando solo hay un par de grados merece ponerse en LETRA MAYUSCULA. Por cierto y casi se me olvida en el último momento me pude hacer con un dorsal gracias a Marcos que me dejóo también su chip a cambio de bajar de 1:15:00, que majo……. (Intentare no defraudar, jajaja!!!), otra buena excusa de ser un Dragon: la oportunidad que te da el foro para hacerte con un dorsal de última hora!!!

Hablando de animar vaya ambientazo atlético en Granollers, mucha gente, muchos niños, (esto sí que es importante) y una ¨spiker¨ que creo que no se ha perdido ninguna edición de todas las que se han realizado, la verdad es que cuando pase al lado de ella no la entendí nada!!! no sé si era porque iban 18 km o porque el megáfono no iba, pero jod… como gritaba la señora!!

A la salida…!!., después de aprovecharnos de la logística de uno de los Dragons (Albert??) con su coche aparcado estratégicamente al lado de la salida y del punto de encuentro Dragón, tiempo para hacer los últimos ajustes, pulsímetro, gorro, guantes, música, geles, nos hacemos la foto Dragona y directos a la salida, ando un poco despistado pues no conozco a todos los Dragons, pero enseguida se muestran cercanos, de camino a la salida me quedo un poco rezagado pero enseguida identifico una camiseta Dragón (que chula ya es un rato eh??...)y al lado que me pongo, se llama Roger unas palabras de ánimo y allá vamos, el ambiente increíble y al paso del Helicóptero, brazos arriba!! Estamos aquí!! UEEEEE!!!,

Primeros tres kilómetros y a un ritmo más que conservador, hace frio, y estos primeros me servirán de calentamiento y para ir cogiendo sensaciones, Km5 (24:55) es hora de empezar a probarse, frío hace, pero a estas alturas ya no se siente, me encuentro bien y empiezo a acelerar el ritmo de carrera, llegando al km10 (48:51), me he encontrado con una Dragona y acompañante (Lidia y Toni??) que me han pedido que les vaya pidiendo el caldo al llegar, conscientemente, este tipo de frase durante la cursa da muchos ánimos!!, pero, hay veces que no sabes cómo enfocarla, quiero decir, si es por qué vas deprisa o si después de la batalla, un caldito merecido…. o por las dos cosas!! En mi caso solo puedo decir que a partir de este momento comencé a correr más fácil y suelto y no deje de recordar ni un solo km. de los que quedaban, el caldo!! puesto que estaba seguro, que aunque no lo sintiera todavía, una vez acabara, iba a sentir el frío, ese frío noticia de la semana….

Km15, (1:11:50) Me viene a la cabeza que,….. en la última Mitja que realice, fue a partir de este Km. cuando empecé a pensar demasiado…. (este es el ritmo que quiero para la maratón, voy cómodo, ya no queda nada, esto esta hecho, tengo calor, me quito los guantes,me agobia el cable del Mp3, ¿dónde está el gel?, un gel!! pero qué…. de pronto y por haber pensado lo que no se debe y perder la concentración, adiós al ritmo y la estrategia establecida, un bajón de un minuto en el ultimo parcial), parece que me ha dado el momento tonto y voy a tener el mismo problema pero esta vez no caigo, lo voy a solucionar, gel, traguito de agua y a concentrarse, ¡¡venga va!!, fácil y suelto, respirar, esto está mucho mejor recupero el tono las buenas sensaciones y seguimos, ahora sí sé que empiezo a estar en condiciones, bajada larga e intensa y gente más gente animando sin parar hasta el km20 (1:34:06), ¡¡sin bajar el ritmo Joako!! ¡¡vamos que lo tienes!!! Unos 50 mts. por delante veo algunas ¨Dragocamisetas¨ que me van a servir de referencia para acabar el ultimo Km muy fuerte (4:19) y con una sonrisilla picara de haber cumplido objetivo y batir marca personal (1:38:25), final de trayecto, si!!! Buen recuerdo me va a quedar de Granollers….. Al igual que ha Castillejos que le ha dado un repasito a Makau, vaya bestias…..

Frío…, como empezó la semana y siguió el resto de días…., nos reunimos los dragones con nuestra bolsa obsequio y bebida a la llegada en meta, (organización de la Mitja perfecta) y en la espera de todo el grupo y después de comentar tiempos y sensaciones, me quedo congelado asaltándome de nuevo el recuerdo de un caldito… (Xavi Espriu me va a hacer de guía y me cuenta la historia del caldo en esta media de Granollers, lo tradicional que es, quien, como y la de años que llevan haciéndolo), dicho y hecho llegamos al caldo congelados y.. “a mí me daban dos” dos calditos que saben a gloria reconfortan todos los males y te quitan el frío, ese frío que no se ha ido y que durara aun unos días…..Arrgghhhh!! Lidia y Toni me van a matar no les he pedido el suyo, jajajaja.!!!!

Para acabar y con ropita seca, aperitivo y reunión de los Dragons asistentes corredores y animadores, muy buen rollo! Me presentan algún Dragón más y Pau me trae la camiseta de los Dragóns!!! Que ganas tenía de tenerla!!!

Vuelvo a casa contento, un gran día y un paso importante cumplido en la preparación de la Maratón de BCN, ahora toca comer con mis pequeñas y futuras Dragonas, contarles la aventura y descansar………… Media de BCN, próximo paso.

Vamos Dragons!!! Gracias Dragons!!!

Joako.

Projectes i més projectes

2012-02-06T16:49:00.000-08:00

Seguim treballant, a curt termini recordeu que aquesta setmana tenim tres entrenaments més: avui a Sant Cugat, dijous a les Aigües i diumenge lomoqueso a la Plaça Mireia després del running que començarà sobre les nou.
A mig termini estem intentant tancar un clínic que ens fa molta il·lusió, quan tinguem una data us en passarem informació.
I a llarg termini ja tenim quasi decidit tot l'stage, estigueu atents que creiem que a meitat de setmana ja obrirem inscripcions. Serà espectacular, no ho dubteu, no faltaran ni els moments canyeros ni els de relax, prepararem sortides de diferents nivells, natació, bici, triatló i fins i tot trail running, però com no podia ser d'altra manera també molt temps per a xerrar, riure i passar-ho bé!
Felicitats a tots els que vau fer Granollers, ja teniu les fotos a l'apartat corresponent del web.
http://www.bcndragons.com/p/fotos.html

I RUN WITH LEIVA

2012-01-30T03:34:00.000-08:00

El gran atleta Jaume Leiva, col·laborador dels Dragons, ens presenta el seu projecte solidari IRUNWITHLEIVA, us animem a col·laborar-hi.

La idea de fer unes samarretes solidàries amb la imatge de IRUNWITHLEIVA és únicament per ajudar a l´Associació Demé, ONG que apadrino desde fa uns anys. El preu de la samarreta és de 10€ i es pot comprar al gimnàs Terrassasports, les botigues de Runnersworld Tarragona, Kñera Esports,Traces Outdoor i Cerdanyola Runners. També es poden comprar online a http://www.runningsolutions.es/inscripciones/i_run_with_leiva/

Els beneficis aniran íntegrament a l´Associació Demé.

Associació Demé es una ONG que treballa a Mali, concretament a Kotouba, una comunitat a 150km de Bamako, formada per 5 pobles rurals amb recursos i infraestructures molt limitades  

El nostre treball es centra en ajudar i participar en el desenvolupament de la comú, proporcionant millores educatives, sanitàries i de subsistència.

Aquest any el projecte més important que hem realitzat ha sigut la construcció d´una escola (finançada gran part per l´Ajuntament de Terrassa) en un dels pobles en què treballem que es diu Nafadji on els nens havien de caminar 10km diaris per accedir a l´escola més propera.

Aquest pròxim gener varis integrants de Demé viatjarán a Mali (cada any hi van) i compraran pupitres i equipaments en general per l´escola com llibres de text, material escolar etc…

Clínic viratge de crol de TFswim

2012-01-27T08:18:00.000-08:00

El proper dia 4 de febrer TFSwim proposa un clínic sobre el viratge de crol. Us recomanem tant aquest clínic com els posteriors. Aquí teniu el pòster, no oblideu dir que sou Dragons.
http://www.bcndragons.com/2011/07/gu-energy-amb-el-dragons-les-angles.html

COMPEX®, LÍDER MUNDIAL EN ELECTROESTIMULACIÓN col·labora amb nosaltres

2012-01-25T00:48:00.000-08:00

Hem arribat a un acord amb l'empresa COMPEX i us passem aquí un breu escrit per a què sapigueu de què va. En breu a més ens faran un petit clínic.Ja us en passarem els detalls.

Catàleg, preus i com ho heu de fer per comprar clicant aquí

Gràcies a COMPEX per confiar en els DRAGONS

La tecnología de origen suizo nos otorga una garantía de precisión y excelencia sin errores, haciendo de Compex el líder indiscutible de laelectroestimulación.

UN COMPEX® PARA CADA PERSONA

Compex cuenta con aparatos de electroestimulación de alta gama para responder a las expectativas de cualquier persona: la “gama Sport’”para deportistas que desean progresar y mejorar su rendimiento; la “gama Fitness” para cuidar la musculatura y una silueta tonificada y porúltimo, la ‘gama Salud’, que permite asegurar el bienestar y el confort día a día para sentirse joven.

LA ELECTROESTIMULACIÓN¿CÓMO FUNCIONA?

El principio de la electroestimulación es muy simple y reproduce fielmente los procesos que intervienen en la contracción muscularordenada por nuestro cerebro. Cuando decidimos contraer un músculo, el cerebro envía una orden en forma de corriente eléctrica que sedesplaza a gran velocidad por las fibras nerviosas. Cuando llega a su destino, esta señal excita el nervio motor, que transmite la información alos alrededores más próximos del músculo y provoca la contracción muscular.

Con la electroestimulación, la excitación se producedirectamente sobre el nervio motor gracias a los impulsos eléctricos adaptados perfectamente que garantizan la eficacia, la seguridad y elconfort en el uso. De este modo, el músculo es incapaz de notar la diferencia entre una contracción voluntaria (ordenada por el cerebro) yuna contracción inducida eléctricamente: el trabajo que se produce es idéntico. ¡Es natural!

Los campos de aplicación son muy amplios y en muchos casos desconocidos. Sabes que gracias a la electroestimulacion puedes:

• Aliviar el dolor lumbar

• Trabajar de forma constante

• Calmar el dolor cervical

• Incrementar la masa muscular

• Recuperarse más rápido y mejor tras un esfuerzo

• Mejorar la circulación sanguínea

• Ganar fuerza, resistencia y resistencia aeróbica

• Prevenir esguinces de tobillo

• Progresar en fuerza y velocidad

• Fortalecer la zona abdominalY todo esto

• Sin riesgo de lesión en las articulaciones

• Sin cansancio psíquico

• Sin fatiga cardiovascular

¿POR QUÉ?

Para obtener un trabajo muscular eficaz, es importante poder actuar sobre el máximo de fibras musculares. Cuanto más alta sea la energía deestimulación, mayor será el número de fibras musculares que trabajen. Cuanto más confortable sea, más fácil es para el usuario aumentar lasenergías de estimulación (de este modo el número de fibras musculares que trabajan es mayor) y por tanto, los resultados son mejores.

¿QUÉ NOS HACE DIFERENTES?

Los electroestimuladores Compex se diferencian unos de otros por los tipos de programas, sus accesorios, sus diferentes funciones; www.compex.info todos responden a las mismas exigencias de confort.

Night runnings dels dijous

2012-01-22T02:02:00.001-08:00

Com us dèiem igual que fem a Sant Cugat pels del Vallès, volem estandaritzar un dia fix d’entrenaments a Barcelona, i després de valorar diferents opcions hem escollit els dijous. L’especial d’aquestes sessions serà l’horari, els farem a les 21.15. D’aquesta manera aconseguirem tenir “tancades” totes les obligacions familiars i a la vegada gaudirem d’un horari privilegiat per córrer: poca gent, fresqueta, silenci, foscor...

Per fixar el lloc, i veient que és millor per tothom, ens trobarem sempre a l’entrada de dalt del parc Cervantes. Combinarem una sessió de running continuo amb una de séries, i tant ciutat com muntanya. Ja veureu que especialment el dia que toqui séries serà ideal per gent de tots els nivells ja que cadascú pot portar el seu ritme, els altres serà més complicat.

Penjarem el lloc de trobada i la tipologia d’entrenament al calendari durant els dos primers mesos, és a dir des d’ara fins a març, i hem creat un nou grup de Debat al Fòrum per a confirmacions.

No oblideu els frontals.

El Club comença a rodar

2012-01-17T14:30:00.000-08:00

Duatló del Prat: Tenim ja un equip femení composat per la Lidia, La Paula i l’Anna i estem en “construcció” de l’equip masculí. Per diverses raons bona part dels que van fer la triatló la temporada passada no s’hi poden apuntar, però sembla que aquest Club està preparat per fer tants equips com calgui. El Guille està lesionat, el Jaume i el Capi estaran corrent la Marató de Sevilla i el Pau és fora del país aquell cap de setmana, encara comptem però amb la possible participació dels altres dos components: el Jorge i el Xavi F. L’ideal seria tenir com a mínim 4 noies i 5 nois (i pot ser fins a 6). Cal estar federat. Organitzarem algun o alguns entrenaments de bici per a preparar la prova.

Finisher: Ja fa uns dies que vam sortir a la revista Finisher, i a més ho teniu en l’apartat de Voleu conèixer als Dragons?, però pels que encara no ho hagueu vist, us passem aquí l’escanejat. I parlant de l’apartat de coneixença, recordeu que és interessant que ens envieu el vostre formulari de presentació per unir-vos al “qui és qui”.

Entrenaments: Volem consolidar una mica els entrenaments, encara no ho podem fer fixe perquè la presència és irregular, però intentarem consolidar tres dies:

-Els Dijous a Sant Cugat des de la Plaça Rotary a les 19.30 ja és un clàssic. Cada setmana via Fòrum es fa convocatòria.

-Per altra banda sembla que les sortides matinals del cap de setmana (ja sigui dissabte o diumenge) i des de la plaça Mireia, amb lomoqueso posterior, també tenen bastant d’èxit.

-I us volem fer una nova proposta: Les sortides nocturnes del dijous a les 21.30. Farem una entrada dedicada a això però bàsicament el què volem és organitzar runnings després de l’hora de sopar, que ningú tingui problemes de feina, família... Dilluns us enviem tota la informació i detalls.

Aquesta setmana hem tancat l’excel de ChampSys i procedirem a la comanda. Recordeu però que les reposicions no són complicades i per tant deixarem (com hem fet amb Magic) l’excel en blanc perquè aneu demanant el què volgueu. Quan arribem a 10, tornem-hi.

Duatló per equips + dues propostes d'entrenaments

2012-01-13T00:06:00.000-08:00

El proper 18 de febrer es celebra la duatló per equips del Prat, tenint en compte que la temporada passada el Triatló per equips va ser un dels actes més divertits que vam realitzar, us animem a participar-hi. Tenim entès que els participants han d'estar federats, tot i que en la informació posa que hi ha 50 places per no federats, així que pot ser que algun membre no ho estigui. Per nois han de ser de 4 a 6 i per noies 3 o 4.
http://triatlo.org/MesInfoCompeticio.aspx?numero_car=1219
Hem creat un debat al Fòrum per a formar aquests equips. Duatló del prat 18 de febrer

També aprofitem per proposar-vos dos entrenaments organitzats.

El dissabte 28 de gener, la Zurich Marató de Barcelona, proposa un entrenament per les Aigües de 16 kms amb tres grups segons els ritmes objectius 3 hores, 3.30 i 4. No sabem si us funcionarà però aquest és el link a Facebook: http://www.facebook.com/events/146805225431249/
Sinó hi busqueu Entrena con la Zurich Marató de Barcelona, cal inscriure's.

Un cap de setmana abans, el disabte 22 de gener, ADIDAS organitza l'Adidas Running Day a Granollers, aquest tipus d'actes estan bé, perquè no només entrenes sinó que et parlen de material i fins i tot pots probar-lo. L'enllaç és www.adidasrunningday.com
I s'ha creat un grup al Fòrum Adidas running day

Tornem-hi?

2012-01-10T15:06:00.000-08:00

Després de les vacances de nadal cal posar-se les piles, i no només per cremar els torrons, sinó per arribar a temps a les Mitges i sobretot a la Marató de Barcelona. A partir de la setmana que ve intentarem marcar un dia d'entrenament més o menys fix (tal com es fa a Sant Cugat cada dijous), Probablement a la nit, cap a les 21.30, així no hi haurà excuses de feines ni famílies, una vegada tot enllestit, a córrer.
Sembla també que les sortides des de Plaça Mireia dels caps de setmana s'estan consolidant, especialment gràcies al "lomoqueso" de després. A més de l'emorzar posterior, és un entrenament molt atractiu perquè permet l'adaptació a tots els ritmes: sortim tots junts i es van creant grupets segons kms objectius i ritme creuer, cadascú dóna la volta on vol i ens trobem al bar.
Per aquesta setmana, de moment però, us proposem l'entrenament a Sant Cugat COLLSEROLA RUNNING DIJOUS 12 GENER 7.30 PM- SORTIDA SANT CUGAT (PLAÇA ROTARY) i en principi no en farem el cap de setmana ja que la majoria dels habituals faran la Mitja de Sitges. Molta sort Dragons!
Finalment dir-vos que aquest és l'any del Dragó a la China i estem preparant una petita sorpresa.

Recordeu també que ens queden Calendaris!

Maratest 30km

2011-12-30T10:18:00.000-08:00

Gran iniciativa aprofitant que aquest any la marató és més tard. Adjuntem cartell referent al naixement de la Maratest de Badalona, una cursa de 30 quilòmetres per fer la tirada llarga de la Marató de Barcelona. La primera edició tindrà lloc el 4 de març de 2012, tres setmanes abans del gran esdeveniment. També hi haurà una versió més popular de 15 km.

www.maratest.com

Al Fòrum Maratest Badalona 4 de març

Dinar de Vilanova!

2011-12-20T04:54:00.000-08:00

Aquest dissabte a les 9 farem un entrenament de running prenadalenc, ja us passarem la info. Avui mateix encarreguem el calendari, tots els interessats envieu-nos un mail. El preu serà de 10 euros, dels quals dos o tres seran donació.

Aquí la foto post paella, post Barça worldchampion y postMitja de Vilanova.

Roger

2011-12-16T10:56:00.000-08:00

1. Com et dius? Roger León

2. Quina edat tens? 27
3. Tens Bloc? No
4. Ciutat de residència: Barcelona
5. Quan vas iniciar a fer esport? Desde petit he fet esport. Desde els 3 fins els 18 he fet hoquei patins, al final ho vaig deixar perque el nivell d’exigencia era molt alt. Per temes de feina / estudis no vaig poder fer esport amb regularitat i ara fa aprox. un any que he tornat i m’he iniciat als triatlons.

6. Quina és la teva pràctica favorita: triatló, duatló, running, ciclisme o natació? La veritat es que el running era la que realitzaba més, pero amb el tema de triatlons estic nedant mes que mai. Es el meu punt feble, feia molts anys que no nedaba en una piscina

7. En quina distància o modalitat et trobes més a gust? Tot i que m'agrada la superació i buscar els límits de totes les disciplines. Segons les marques les distancies curtes de triatlon podem dir que es la meva especialitat.

8. Explica’ns com entrenes: ets disciplinat, tens entrenador, segueixes algun pla d’entrenament? Intento planificar els entrenos i cada cop vaig intentar millorar la preparació.
Soc bastant autodidacta (pregunto / miro blocs…) per veure diverses formes d’entreno i les intento ajustar a les meves posibilitats.
9. Quants dies i hores entrenes de mitjana per setmana? La planificació es de 4 / 5 dies a la setmana. Son unes 7-8 hores setmanals. Sempre intento compartir 2 o 3 entrenos en grup per no ser tan aburrit i poder compartir ambs els demes i si hi ha esmorzar / dinar despres molt millor. Pero tambe m’agrada entrenar sol per poder-me superar a mi mateix.
10. Quants i quins objectius et proposes per aquesta temporada? Vols preparar un objectiu comú amb la resta del Club, quin? D’objectius en tinc molts. Sempre intento tenir 1 de gran i 3 o 4 petites per tindre la motivació. Aquest any els reptes son:marato de barcelona / fer una triatlon a l’estranger / debut a distancia olímpica. El repte de la temporada el tinc en ment pero prefereixo guardar forces per veure com evoluciona la temporada si es pot cumplir.

11. Quins són els teus punts febles i virtuts pel què fa a l’esport? Les meves virtuts son la disciplina / constància si tinc un repte que superar per contra el meu principal punt feble es que si no tinc cap repte em costa mes esforçarme en els entrenos.

12. Quina és la teva millor marca en la disciplina que practiques? Aprox 45’ en 10k, no recordo en mitja marato; 3:35 en marato i 1:20 en triatló sprint si no recordo malament.

13. Alguna competició que no et perdis mai? Perquè? La veritat es que no tinc cap especialment moltes de les curses populars de barcelona perque conec a molta gent que participa i son bastant animades (nassos, bombers, merce, Garmin…)

14. Tens alguna mena de ritual en competició? Intento estar jo sol concentrat minuts abans de la competició. Encara que hi hagui molta gent al voltant intento aïllar el màxim posible.

15. Quina és l’errada més gran que has comès en una competició? Algunes destacables la típica de novato fent una duatlo i no treurem el casc a la transició bici – corre o anar a “pendre algo” 2 dies abans de la competició i arribar a casa a les 7 del mati.

Nutrició a SBR i Titan Desert a Distance

2011-12-14T00:26:00.000-08:00

Per aquest dijous us proposem dues activitats, pels que sigueu del Maresme o us volgueu desplaçar a Mataró, SBR organitza un interessantíssim clínic sobre nutrició (amb col·laboració de GU Energy, una de les marques que ens ha ajudat)

En aquest clínic es pretén mostrar als assistents en que consisteix una bona alimentació, el tipus de complements i les seves funcions, la importancia del que mengem abans, durant i després d’una cursa, exemples de planificacions nutricionals i debat.

Dijous 15 de Decembre a les 19:30h a SBR

Instructors: Nutriexper

Amb la col·laboració de Myrco (GU Energy)

Inscripciones a Info@SBRstore.com

Per altra banda a Barcelona, Distance fa una petita presentació de la Titan Desert, serà a les 20.00 a la botiga.

Esta vez nos visitan nuestros amigos de RPM para presentarnos la prueba más mítica en bicicleta por el desierto: la Titan Desert.

"La MILENIO TITAN DESERT by GAES es una carrera de grandes rasgos, abierta a todo tipo de amantes de la bicicleta, del deporte y del sacrific...io. Es, por encima de todo, la carrera de la superación personal, del reto individual. Es una carrera, una competición. Pero sobretodo, y para la mayoría, un reto. El reto de conseguir lo que pocos han logrado en el mundo. Enfrentarse al desierto, al calor, a la distancia, en las peores condiciones imaginables."

A pesar de esto no es una prueba para extraterrestres, sino para gente que tenga claro que el esfuerzo y el sacrificio se ven recompensados.

Además tiene el aliciente de compartir carretera, o mejor dicho, desierto con ciclistas de la talla de Oscar Pereiro, Laurent Jalabert, Claudio Chiappucci, Roberto Heras, Abraham Olano o Melcior Mauri.

Si queréis saber que sorpresas y emociones nos depara esta nueva edición os esperamos este jueves a las 20.00Hs en Distance.

Los amantes de la bici no podéis faltar!!!

Calendari Dragons 2012

2011-12-12T04:55:00.000-08:00

Estem totalment al·lucinats amb la resposta que hi ha hagut per a fer el Calendari Dragons 2012, les fotos estan sent de molta qualitat, Felicitats!
Ens agradaria però que hi hagués tants Dragons com fos possible, per tant aquells que us cohibeix fer una foto especial pel Calendari, envieu-nos-en una amb equipació Dragona (segur que ent teniu d'alguna competi o entrenament). Farem un colage amb totes les rebudes per a fer la portada i contraportada si n'hi ha (envieu-nos la que més us agrada a bcndragons@gmail.com).
Teniu fins dimecres per fer-ho, i també fins aleshores encara podeu penjar les fotos més "sepsys", doneu una ullada al google docs, ja veureu que són molt bones!
Aquesta iniciativa tindrà un objectiu solidari i el 50% de la recaptació anirà a promocionar el triatló entre els nens i l'altre 50% directament a les ONGs.

Aquesta setmana està carregadeta de notícies, demà parlarem de la revista Finisher i dimecres del dinar a Vilanova.

Imatge de l'any Dragó

2011-12-06T01:58:00.000-08:00

Gràcies Xaxa, a veure si podem fer una samarreta DragonKID amb aquest disseny.

Distance store amb els Dragons

2011-12-01T23:53:00.000-08:00

Després de xerrar-ho una mica de seguida hem arribat a un acord de col·laboració amb la Botiga de Triatló Distance, probablement la més consolidada de les que van néixer ara fa un o dos anys. El secret no és més que treballar amb grans marques i sobretot un tracte personalitzat, amable i el que és més important, professional. I és que es nota que a Distance els hi agrada el triatló, és per això que amb aquesta relació, els Dragons no només tindreu un tracte especial a la botiga sinó que també formarem part del seu entorn i és que són una botiga molt activa.

Us animem a que hi passeu, que veieu el què tenen perquè com us hem dit treballen amb marques Litespeed o BLUE que fan unes bicis espectaculars, i també hi trobareu marques tan triatlètiques com ZOOT, K-swiss o Newton.

www.distancestore.com

Trobareu Distance prop de Balmes, a tocar de plaça Molina.

Notícies de la setmana, el Gran Dinar

2011-11-30T01:27:00.001-08:00

De manera informal s’ha anat organitzant un dinar a Vilanova pel pròxim diumenge 18 de desembre. Qui vulgui reduir els seus problemes de consciència i dinar tant com pugui, aquell dia hi ha la Mitja i alguns Dragons hi acudiran però en tot cas el Dinar serà aquí http://calpurgat.blogspot.com/ i l’Albert s’ha currat tenir el restaurant en exclusiva i un menú a preu molt ajustat, uns 20 euros (si no ens passem amb la beguda). Hi ha una entrada al respecte per a discutir i informar-vos Mitja de Vilanova i la Geltrú, però aquesta vegada recuperarem el doodle per a confirmar, ja que haurem de fer la reserva del Menú.

És una bona jornada per a portar amics, parelles i nens, i així ens coneixerem tots. Al Doodle poseu el vostre nom i quanta gent més portareu.

http://www.doodle.com/r6a8e6gfhixhhw9s

Competició: Exitós cap de setmana, no tan per les grans marques (moltes millors marques personals, i una vegada més grans actuacions, amb 1.31 a la Mitja de Collserola o un 36 a la Jean Bouin), sinó per la presència de quasi 20 Dragons competint. Felicitats a tots! Com va sentir l’Albert “aquests Dragons estan a totes les competicions”

Calendari 2012: No direm res, al Fòrum teniu una proposta: VIP: Calendari 2012 - DRAGONS ON FIRE

Entrenament: A l’entrenament del dijous a Sant Cugat s’hi suma un running el dissabte a les 8 del matí sortint de la Plaça Mireia, a l'inici o final de la carretera de les Aigües però a Sant Just.

Dijous: Running Collserola Sant Cugat-7.30 pm

Dissabte: Entrenament dissabte 3 a la carretera de les Aigües

Europa i DIR: Especialment pels del Vallès, hem aconseguit que podeu gaudir de la piscina del Centre d´Esports Europa per 25 Euros al mes de 7am 8 am i a partir de 7 pm fins 10 pm cada dia i els weekends sencers! Només pels Dragons!
http://www.europais.com/

I pels del DIR dues propostes: Per un costat s’organitza un pla d’entrenament liderat pel Xavi Llobet per tota la temporada.

http://www.dir.cat/Mailing/2011/371-triatlo/continguts.htm

Per l’altra, i ja a nivell més amateur però no per això menys interessant són els Run with us tant amb el Jordi Vázquez si el que voleu és treballar la velocitat com amb el Kedar Levy si voleu treballar la tècnica. Són dos cracks, i pels socis del DIR és gratuït!!!

WEB: Com haureu pogut veure el bloc s’ha disfressat de web i ha renovat el seu disseny, queden alguns retocs, l’apartat de Dragons l’individualitzarem més i volem omplir un mercadillo, però ja va agafant forma.

Equipacions i samarretes de regal: Estem tancant molts temes aquesta setmana per tant esperem poder gestionar-ho tot a principis de desembre.

Bastús

2011-11-28T02:35:00.000-08:00

1. Com et dius? Anna Gómez Bastús

2. Quina edat tens? 28

3. Tens Bloc? Si, http://www.trionfire.blogspot.com/

4. Ciutat de residència: Barcelona

5. Quan vas iniciar a fer esport? De ben petita em vaig iniciar en l’esport fent gimnàstica esportiva però al deixar-ho vaig abandonar molt la pràctica fins que fa tres anys em vaig reiniciar, en aquest cas aficionant-me a la btt

6. Quina és la teva pràctica favorita: triatló, duatló, running, ciclisme o natació? Uiiii, tema complicat, en principi el ciclisme seguit del running, encara que darrerament la natació que era el meu punt dèbil està guanyant posicions i és el que més gaudeixo!!!

7. En quina distància o modalitat et trobes més a gust? Em trobo més còmode fent entrenaments llargs, no soc gens explosiva però si tinc resistència, no obstant, com m’he iniciat tard en la natació, m’he vist obligada a fer coses curtes per evitar patir en excés a l’aigua. Ara que això està superat, anem a buscar distàncies mes llargues.

8. Explica’ns com entrenes: ets disciplinat, tens entrenador, segueixes algun pla d’entrenament? Si,soc una persona molt disciplinada i constant, no em fa mandra entrenar i a més ha arribat un punt que ho necessito per iniciar el dia amb les piles carregades. Tinc un entrenador de triatló que em fa seguir una planificació molt personalitzada (que gran que ets, Xavi) i especialment tinc a la Tere Fullana, de tfswim, que m’ha ensenyat a gaudir de l’aigua i a fluir.

9. Quants dies i hores entrenes de mitjana per setmana? Entreno 6 dies per setmana i diumenge faig una prova, si es possible, però els 6 no son de la mateixa intensitat. El temps que dedico cada dia es d’una hora i mitja aproximadament, sempre abans d’anar al despatx, això si, el cap de setmana no tinc hora límit i es quan més em deixo anar.

10. Quants i quins objectius et proposes per aquesta temporada? Vols preparar un objectiu comú amb la resta del Club, quin? Ara mateix em plantejo per 2012 millorar la marca dels 10.000, fer la mitja de Granollers i la mitja de BCN, fer alguna travessia nedant no massa llarga no tinguem un disgust i especialment en triatló fer distància Olimpica.

11. Quins són els teus punts febles i virtuts pel què fa a l’esport? El punt feble es que mai he estat bona en cap de les tres disciplines, però la virtut es la meva constància i la capacitat de superació (si amb 27 anys he après a nedar i sis mesos desprès entrava a l’aigua amb centenars de persones fregint-nos a cops...que no puc fer ja?? Jajaja. Ara es qüestió de fer més i millor)

12. Quina és la teva millor marca en la disciplina que practiques? No soc persona de grans marques, això si, per mi la gran marca va ser la meva sortida de l’aigua a la Garmin 2011 en una posició molt digne i un mar en estat bastant cabró.

13. Alguna competició que no et perdis mai? Perquè? Per ara com a novatilla no tinc cap que no em perdi mai, això si, a partir d’ara un cop a la temporada mínim hauré d’anar a Banyoles, tinc un record preciós d’allà.

14. Tens alguna mena de ritual en competició? Tocar, abraçar, petonejar...als meus abans de la sortida, encara que m’hagi de moure i tornar a recol.locar, i si son la Bea i la Julia encara més, ens desitgem sort...i al lio!!!

15. Quina és l’errada més gran que has comès en una competició? Mmmmm, no recordo cap així massa especial, alguna cosa bona te ser una novata. Les meves grans errades estan relacionades amb l’entrenament/planificació J

Lídia

2011-11-25T03:22:00.000-08:00

1. Com et dius? Lídia ALbujar Vidal

2. Quina edat tens? 33 años

3. Tens Bloc? Si http://thenewlifeoflidia.blogspot.com/

4. Ciutat de residència: Barcelona.

5. Quan vas iniciar a fer esport? buffff...hace años!!!!

6. Quina és la teva pràctica favorita: triatló, duatló, running, ciclisme o natació? en principio running y swim y quien sabe si algo más...

7. En quina distància o modalitat et trobes més a gust? Deu mil i mitja marató.

8. Explica’ns com entrenes: ets disciplinat, tens entrenador, segueixes algun pla d’entrenament? generalment em toca entrenar sola, pels meus horaris de feina. I soc bastant disciplinada.

9. Quants dies i hores entrenes de mitjana per setmana? 5 dies a la setmana , més el diumenge si faig alguna cursa.

10. Quants i quins objectius et proposes per aquesta temporada? Vols preparar un objectiu comú amb la resta del Club, quin? De moment la mitja de granollers i la mitja de barcelona, no m'agrada fer plans a llarg termini per un tema personal de motivació,

11. Quins són els teus punts febles i virtuts pel què fa a l’esport? Soc una persona super soferta i no em fan por els reptes per durs que siguin, pero aixó si...com no m'entri alguna cosa no hi poso cap mena d'interes i em desmotivo amb facilitat. M'agrada molt anar amb més gent perque em sento recolçada i aquest puntet de companyerisme em fa obligar-me a superar-me cada dia.

12. Quina és la teva millor marca en la disciplina que practiques? de moment poques marques ...es una cosa que no m'ha preocupat mai.

13. Alguna competició que no et perdis mai? Perquè? bombers de barcelona

14. Tens alguna mena de ritual en competició? m'he de posar sempre els mateixos mitjons, nets esclar!! ja ja jaja

15. Quina és l’errada més gran que has comès en una competició? no dormir.

2.45 debut i consolidacions

2011-11-23T11:35:00.000-08:00

Estem pensant en ampliar el que és la nostra secció de nens, fer una quota simbòlica per a poder fer DragonsKid als vostres fills, nebots, cosins... En aquesta línia la nostra idea és organitzar una duatló o triatló després d'hivern. Com ho veieu? ens interessa la vostra opinió.
Sigui com sigui tenim en el Paul un triatleta junior però de gran nivell que ja s'ha estrenat com a Dragó.

I com no pot ser d'altra manera els nostres descendents, com la filla del Xavi G., que debutava en el món del running.
Filicitats Mar!
http://trixavi.blogspot.com/2011/11/dragona-prebenjamina.html

I seguint amb els èxits individuals no podíem passar per alt que tenim un Dragó capaç de quedar 6è en una marató, 1er de categoria i fer 2.45. Li van regalar una ampolla d'oli gegant així que si fem una trobada de pà amb tomàquet, ell posarà l'oli. Us deixo la seva crònica:
http://atenes22.blogspot.com/2011/11/ahora-si.html

Gran Nacho!

Notícies de la setmana, primera cap a Granollers

2011-11-22T05:49:00.000-08:00

Recordeu que pels que aneu a la Mitja de Granollers, aquesta és la primera d'11 setmanes d'entrenament que us hem proposat. Per la de Barcelona encara us queden tres setmanes de marge.
Entrenament: Aquesta setmana serà el dijous a les 19.30 però aquesta vegada a Barcelona (NO HI HA ENTRENAMENT A SANT CUGAT). Per aquells que ho vulguin farem test de freqüencia cardíaca màxima i per tant si en teniu, porteu el pulsòmtere. Quedarem com sempre al pàrking dels Maduixers, a la carretera de les aigües. També serà un bon entrenament de cara a la Jean Bouin perquè treballarem la velocitat.
Competició: La gran trobada d'aquesta setmana ha estat a la Rupit Taradell, on 8 Dragons més dos acompanyants han realitzat la Rupit Taradell, una travessa de més de 43km per muntanya. L'any que ve hem de ser més en aquesta prova on es gaudeix del paisatge, del desnivell i dels avituallaments, Us passem aquí la crònica del Pau: http://www.ironpanic.com/2011/11/rupit-raradell-2011.html

Necessitem 4 persones per a fer una prova doble el 18 de desembre al Masnou: Es tracta de fer una hora de natació (20 minuts de relleus entre 3 paricipants en una piscina), paral·lelament a la natació, tindreu el repte de pedalar 42km sobre els corrons fent-vos relleus. Un autèntic entrenament de transicions. Organitzeu-vos els relleus de la manera més eficient possible, caldrà ampliar l’equip de 3 a 4 membres, tots els membres han de fer un relleu com a mínim de cada modalitat (natació i bici).Aquell equip que realitzi més distància en bicicleta tindrà de regal 4 equipaments BKOOL. Aquesta competició s'engloba en els actes de la marató de TV3, és gratuita, però seria bo fer una petita donació. Els 4 primers interessats que enviin un mail a bcndragons@gmail.com seran els que ho faran (cal neoprè i serà pel matí).

Newbody

2011-11-20T23:26:00.000-08:00

L'amic i dragó Alberto Lloret, ens parla de la seva botiga, i ens ofereix preus especials pels Dragons. Gràcies.

Nutrición, deporte y suplementación

Las tiendas Newbody nacieron hace 4 años con la misión de ofrecer al cliente una visión conjunta de la nutrición, el deporte y la suplementación. Asesorar y guiar en cada una de las 3 disciplinas.

En la actualidad, uno de nuestros objetivos principales es concienciar y hacer llegar, tanto al deportista como al no deportista, de la importancia de tener unas pautas de alimentación ordenadas y saludables, acordes con el objetivo deseado.

Por otro lado, cada vez más la suplementación deportiva ofrece al deportista de cualquier disciplina un aporte extra, un plus en numerables campos:

· Aumento de energía

· Mejor recuperación

· Mayor resistencia física

· Crecimiento muscular

· Disminución grasa corporal

Newbody intenta trabajar siempre con las marcas más punteras y de mayor calidad del mercado.

Tiendas Newbody

A día de hoy, Newbody cuenta con 4 tiendas en barcelona provincia:

Newbody Diagonal : Avda. Diagonal, 340 08013 BCN 93 457 76 25

Newbody Gracia: c/Puigmartí, 48 08012 BCN 93 213 99 35

Newbody Santa Coloma: Avda Santa Coloma, 17 08922 BCN 93 466 64 24

Newbody San Adrián: Centro comercial Alcampo 08930 St Adriá del Besos 93 381 57 40

Oferta Newbody Gracia

Todos los miembros de los dragons que decidan acudir a Newbody Gracia tendrán un 10% de descuento en todos los productos (excepto aquellos en oferta y claras de huevo) y un diagnóstico físico gratuito (% grasa total, visceral y localizada), % masa muscular y ósea y % de agua corporal)

Hem fet un any

2011-11-18T02:21:00.000-08:00

Gràcies a l'esforç de tots però sobretot a l'empenta de cadascun dels dragons!

Gràcies pel dibuix Xaxa.

Víctor

2011-11-17T01:54:00.000-08:00

Hace tiempo que debí de haber colocado esto aquí...

1. Com et dius? Víctor Borjas

2. Quina edat tens? 26 años.

3. Tens Bloc? Si

http://jasbortacosa.blogspot.com/

4. Ciutat de residència: Barcelona.

5. Quan vas iniciar a fer esport? Desde que tengo uso de razón...

6. Quina és la teva pràctica favorita: triatló, duatló, running, ciclisme o natació? Triatlón sin duda... pero el trailrunning poco a poco está ganando terreno.

7. En quina distància o modalitat et trobes més a gust? Olímpico

8. Explica’ns com entrenes: ets disciplinat, tens entrenador, segueixes algun pla d’entrenament? Tengo un entrenador...

9. Quants dies i hores entrenes de mitjana per setmana? 6 días a la semana, entre 10 y 20 horas dependiendo de lo que se esté entrenando...

10. Quants i quins objectius et proposes per aquesta temporada? Vols preparar un objectiu comú amb la resta del Club, quin? En principio serán la Mitja de Granollers, la Maratón de Barcelona, y al final de año el Ironman de Cozumel... esto incluirá otras pruebas en medio pero aún no sé cuáles...

11. Quins són els teus punts febles i virtuts pel què fa a l’esport? Creo que un punto débil que tengo es que siempre había practicado deportes de contacto y de equipo por lo que no estoy del todo acostumbrado a los ritmos altos y el sufrimiento del running y el triatlón. Poco a poco se va mejorando eso. Puntos fuertes puede ser que soy muy equilibrado en cuanto a running, ciclismo y natación. Si bien no soy un crack en ninguno, ando por encima de la media en los tres.

12. Quina és la teva millor marca en la disciplina que practiques? Próximamente habrá updates importantes en este sentido... jajaja prometo subirlos...

13. Alguna competició que no et perdis mai? Perquè? Ni idea, no sé qué poner aquí...

14. Tens alguna mena de ritual en competició? Ninguno...

15. Quina és l’errada més gran que has comès en una competició? Comer como animal un día antes...

Com entrenarem

2011-11-15T02:18:00.000-08:00

Aquesta és la següent estructura que us hem preparat a nivell d’entrenaments. Nosaltres ens definim com un Club amateur, on valors com el companyerisme, l’amistat o la solidaritat prevalen per sobre d’altres més competitius. Malgrat tot no volem deixar d’oferir la possibilitat de progressar en l’àmbit de l’esport a tots aquells qui ho vulguin. És per això que hem decidit comptar amb un entrenador principal i dos específics que us ajudaran, de manera individual, a assolir els vostres reptes si així ho necessiteu.

a) Aquest entrenador personal serà l’Oscar Rubio i els seu equip USKTIM. Tots aquells que vulgueu un entrenador que us ajudi a planificar la temporada, que us faci un seguiment personalitzat o resoldre dubtes específics, podeu comptar amb els seus serveis. USKTIM ofereix aquest servei per 35 euros al mes, però també hi ha la possibilitat de compartir els entrenaments amb equips de 10 persones per un preu de 15 euros al mes. Aquesta opció ens sembla molt encertada si voleu preparar algun objectiu en concret en grup.

Més endavant us detallarem tota la seva oferta, de moment podeu entrar al seu web www.usktim.com

a) De manera complementària hem volgut comptar també amb dos entrenadors més per les disciplines de natació i running. Per natació ens ajudarà la TFswim, la Tere Fullana i el seu equip ofereixen entrenaments personalitzats per dia i també Clínics a més d’altres activitats d’interès. http://www.tfswim.com/

Si algú vol un pla d’entrenament específic de running comptem amb el Jaume Leiva, un dels millors marationans a nivell estatal i actual campió de Catalunya de mitja marató. http://www.jaumeleiva.com/

a) Si bé comptem tant amb USKTIM com amb els altres dos per a realitzar possibles clínics o fins i tot algun stage durant la temporada, i de fet us passarem totes aquelles activitats que vagin proposant, aquestes ofertes seran a càrrec individual per a tots aquells que estigueu interessats. A nivell de Club, però, seguirem oferint-vos tant la sessió setmanal d’entrenament com possibles planificacions generalistes per a preparar aquells objectius que considerem oportuns.

Agraïm a tots tres la seva predisposició en col·laborar amb nosaltres, us enviarem una explicació més detallada per mail. No dubteu en preguntar-nos o preguntar-los directament tota aquella informació que necessiteu si voleu comptar amb els seus serveis, tant a nivell mensual com per un període en concret.

Eduardo

2011-11-11T00:18:00.000-08:00

1. Com et dius? Edu Quesada

2. Quina edat tens? 35 anys.

3. Tens Bloc? Si http://www.triatlonblog.es

4. Ciutat de residència: Barcelona.

5. Quan vas iniciar a fer esport? Desde el 2008 (running)

6. Quina és la teva pràctica favorita: triatló, duatló, running, ciclisme o natació? Tinc que dir running ja que no he fet cap triatló, però ja en tinc moltes ganes.

7. En quina distància o modalitat et trobes més a gust? 10km i Mitja Marató

8. Explica’ns com entrenes: ets disciplinat, tens entrenador, segueixes algun pla d’entrenament? No segueixo cap entrenament específic.

9. Quants dies i hores entrenes de mitjana per setmana? 3 cops a la setmana amb un equip de companys de running i 1 dia faig natació i intento fer alguns km de bici.

10. Quants i quins objectius et proposes per aquesta temporada? Vols preparar un objectiu comú amb la resta del Club, quin? Cada any he tingut un objectiu, al 2009 10 km, al 2010 Mitja Maratò, al 2011 Maratò i aquest any toca Triatlò Olímpica.

11. Quins són els teus punts febles i virtuts pel què fa a l’esport? Punt feble natació no per resistència si no per falta de tècnica i virtud, no se, alguna tindré...o no...12.Quina és la teva millor marca en la disciplina que practiques? Als 10km 49’, a la Mitja marató 1h 50’ i Marató 4:30.

13. Alguna competició que no et perdis mai? Perquè? Cursa dels Bombers i Mitja de Barcelona.

14. Tens alguna mena de ritual en competició? Cap.

15. Quina és l’errada més gran que has comès en una competició? Sortir de casa amb el temps molt just.